Ritual de 15 minutos para volver a vos
Ayurveda + Aroma + Sonido + Arte + Neurociencias

Cómo usar este kit

1. Elegí la emoción que sentís ahora.
2. Prepara el aroma y la música que indica la ficha.
3. Haz el ritual de 15 minutos con mi audio.

Guarda este cuaderno en un lugar visible. No tienes que hacerlo perfecto.

FICHA 1: ANSIEDAD - Cuando la cabeza no para

Materiales para el Ritual completo: 

Aceite esencial o flores y frutos naturales: aroma Lavanda y naranja dulce. Papeles blancos liso, sin lineas. 
Crayones suaves, pintura para dedos, o pinceles y acuarelas. Musica de fondo suave Manta, silla cómoda 

Qué dice el Ayurveda

Vata agravado. Mucho aire y movimiento. Necesitamos enraizar.

Aroma

Lavanda + naranja dulce. 1 gotita en muñecas o en hornito.

Sonido

Música con tambura o piano lento, sin letra. 432 hz.

Ritual de 15 minutos

1. Pon el aroma y la música (1 min)
2. Respiración 4-4-6 con manos en el vientre (3 min) - 
AUDIO 1 (11min45) . Si el audio no funciona, solicítalo por email  o por nuestro Instagram @arteterapiaorg , o completa los datos en el formulario de contacto.
3. Dibujo de espirales (5 min)
4. Escribe: ¿Qué necesito soltar hoy? (3 min)
5. Cierre con afirmación

Afirmación

Estoy a salvo en mi cuerpo